1. Khuyến mại đặc biệt: Đặt Banner quảng cáo miễn phí 01 tháng đầu

Làm đại lý : Giảm béo bằng cách lắc vòng

Thảo luận trong 'Hà Giang' bắt đầu bởi khongduockhoc92, 19/12/16.

  1. Vị trí:

    Bắc Ninh
  2. Trạng thái:

    Hàng Cũ
  3. Giá tiền:

    100,000 VNĐ
  4. Điện thoại:

    0975430789
  5. Địa chỉ:

    516, Cho thuê
  6. Thông tin:

    19/12/16, 0 Trả lời, 5,372 Đọc
  1. khongduockhoc92

    khongduockhoc92 Member

    Tham gia ngày:
    10/10/16
    Bài viết:
    47
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Lắc vòng được coi là một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả mà các bạn gái nên tập luyện hàng ngày để có được vòng eo thon gọn và thân hình quyễn rũ hơn. Dưới đây là 9 kiểu lắc vòng mà bạn có thể tham khảo để loại bỏ mỡ, đốt cháy calo nhanh hơn và an toàn.

    >>> xem thêm: thẩm mỹ viện lavender

    [​IMG]


    1.Giãn cơ lưng
    Tay cầm cái vòng ở sau lưng và ngửa người ra sau hết mức có thể. Đây là động tác giúp làm cơ lưng khỏe hơn, tăng cường độ linh hoạt cho cột sống và giúp bạn dễ thực hiện các động tác tiếp theo.


    2.Giãn cơ bên sườn
    Ôm hai tay theo khung vòng, nghiêng người sang trái rồi sang phải. Động tác này giúp bạn mở rộng các cơ hai bên thân một cách nhẹ nhàng. Đây là động tác giúp chuẩn bị tốt cho các bài tập làm giảm mỡ bụng thừa ở hai bên eo.


    3.Đứng tấn trước sau
    Động tác này có thể đốt cháy 400-600 calo mỗi giờ. Hãy cố gắng thực hiện liên tục trong 10 phút để giảm được khoảng 80-100 calo.


    4.Hai chân bước sang ngang
    Động tác này có tác dụng giúp cơ thể nhanh chóng lấy được dáng đồng hồ cát. Bạn hãy thực hiện trong 10 phút để đốt cháy được thêm 100 calo nữa.

    5.Đứng tấn lên xuống
    Động tác xuống tấn giúp làm tăng nhịp tim, đồng thời làm cơ đùi thon gọn hơn. Nếu là người mới tập thì bạn có thể làm rơi vòng khi nhún người xuống tấn. Vì vậy, hãy hạ tấn vừa đủ thấp để bạn vẫn có thể giữ được cái vòng trên eo. Khi đã quen có thể tấn xuống thấp hơn.

    [​IMG]

    6.Chuyền vòng kiểu ninja
    Khi xoay thân trên, bạn sẽ tác động được đến các cơ xiên. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy xuống tấn trung bình, đứng thật vững để có thể tác động được đến cả cơ đùi. Đây là động tác thể dục giảm mỡ đơn giản này thích hợp với cả những người không biết lắc vòng, giúp bạn thả lỏng vùng eo.

    7.Chuyền vòng kiểu cơ bản
    Việc chuyền vòng từ tay này sang tay kia sẽ giúp phần thân trên linh hoạt và thon gọn hơn. Động tác này nhìn có vẻ đơn giản nhưng nếu bạn thực hiện liên tục 20 lần, bạn sẽ thấy cơ bắp được tác động rất hiệu quả.

    8.Xoay người, xoay vòng
    Bạn sẽ thấy động tác này tác động đến hết cánh tay, vai và phần cơ lưng trên. Nếu thấy chóng mặt, hãy ngừng một chút rồi đổi chiều.

    9.Bước chân, quay vòng
    Động tác khuỵu gối giúp làm vùng mông thon gọn, trong khi đó động tác lắc vòng bằng tay sẽ giúp tác động đến cơ tay, cơ vai và ngực. Đây cũng là động tác mang tính biểu diễn rất thú vị, bạn có thể thấy mình khéo léo và duyên dáng hơn.

    [​IMG]


    Không chỉ tập luyện thôi đâu mà bạn cũng nên chọn cho mình những chế độ dinh dưỡng đảm bảo an toàn và hỗ trợ cho việc cải thiện lại vòng eo nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó bạn nên sử dụng kết hợp cả viên uống giảm mỡ hoặc kem tan mỡ bụng nhằm mục đích đánh tan mỡ dư thừa, ngăn chặn khả năng tích tụ mỡ.
    Chúc bạn sớm có được vòng eo con kiến nhé.
     
    Đang tải...

Chia sẻ trang này